Mell Edzés Gumiszalaggal — Popsi Edzés Gyakorlatok Gumiszalaggal - Fitness Fiesta Magazin
- Melyik gumiszalag a legjobb? (11018715. kérdés)
- Popsi edzés gyakorlatok gumiszalaggal - Fitness Fiesta Magazin
- Edzésterv: Mell-hát-combfeszítő-farizom-törzs - BioTechUSA
Van már ülő és hason fekvős verzió is. A csajoknak két nagy kedvence van, a combközelítő és combtávolító. A közelítő egy elég kicsi izom és valójában, ha nem versenyre készülsz, én a külön edzésének nem látom értelmét. Tekintve, hogy a lábedzés alatt ez az izom is dolgozik és pont megfelelő terhelést kap. Egy kicsi izomról van szó, ami ha megvastagodik, akkor nem lesz túl esztétikus a látvány. Ha pedig még fogyni is akarsz, akkor fennáll a veszélye, hogy csak feltolja a zsír. Csak onnan ugyanis nem tudsz fogyni. A comb távolítását viszont a farizom végzi. Ezért lehet olyan brutál jó popsit csinálni guggolás mellett pl olyan gyakorlatokkal, mint lábemelés hátra vagy oldalra alsó csigás gépről boka pánttal. A has sem túl komplikált A csípő és a bordák alsó részének közelítésénél dolgozik. Ilyen gyakorlatok pl a hasprés, felülések… Sokan csinálják a lábemelést is, amikor be van támasztva a hátad és lógsz vagy épp a könyöködön támaszkodsz egy keretben. Ez a gyakorlat csak akkor lesz hatásos, ha a csípőd elemelkedik a támlától.
Melyik gumiszalag a legjobb? (11018715. kérdés)
HegeZsuzsi:) (1 hónapja) Nekem nem volt könnyű; és nem a mell-, kar-, vállizmot éreztem, sokkal inkább a far-, comb- és csípőizmot! Esztii (2 hónapja) Hu, ez nagyon szuper edzés volt! Kata (2 hónapja) Teljesen lekövethető, mindent átmozgató edzés. ❤️ Alig várom hogy délután ismét neki ugorjak. A zene tökéletes, ezt szeretem hogy "húz" magával. Egyáltalán nem gyors.... Nagyon szeretem az órádat, és persze kedvencem a gumiszalagos és súlyzós edzés!!! (Végre ismét kaptam piros, közepes erősségű szalagot, nem volt sehol 2 ünnep között. A másikat elhasználtam") Gyönyörű délutánt kívánok mindenkinek! ❤️ Bedina (2 hónapja) Kedves Alexandra! Lehet, hogy szakmailag megalapozott a bemelegítés felépítése, de egyszerűen követhetetlen, ha egy gyakorlatból csak pár ütemet csinálok. Lekövetem a gyakorlatot, koncentrálok a helyes kivitelezésre és mire minden a helyére kerülne, már egy új, pár ütemes feladat jön. Ennél a tornánál nekem zavaró volt a zeneválasztás, ütemben nem illet a gyakorlatokhoz, a levezetésnél pedig túl hangos maradt.
A különböző izomcsoportoknál lehetnek még gyakorlatok, ezért is van "…", az elsőre eszembe jutó, legalapabb gyakorlatokat soroltam fel. Ha izomcsoportokra bontott edzést csinálsz, akkor ezekből lehet válogatni. Olyankor egy mell, egy hát, egy bicepsz, egy kar, egy láb és egy kardió+has nap van. Mondjuk. Vagy minden nap hozzácsapsz egy hasat vagy egy kardiót. Másik megoldás és ez az elterjedtebb, hogy két izomcsoportot dolgoztat meg valaki. Ebből is az alapot írom: mell-bicepsz, hát-tricepsz, váll-láb-has. Szerző: Kiss Sándor, Sasa
További jó munkát kívánok! Bogatin (2 hónapja) Kellemes, jól átmozgató edzés volt. Köszönöm! 🥰 Breki (3 hónapja) Tökéletes átmozgatás egy fárasztó nap végén. Márta (5 hónapja) Nagyon jó pörgős volt. Nem szeretem a gumiszalagot, de ezt az edzést beteszem a kedvencek közé. Melinda (5 hónapja) Nem volt könnyű, de ez tetszett a legjobban a szalagosok közül. Köszönöm! EsztiB (5 hónapja) Nehéz volt, de nem volt "brutál" (amit mondjuk szintén szeretek), és jók voltak a kreatív gyakorlatok a szalaggal, szinte éreztem, hogy a fenék minden porcikáját átedzettük:). Maca (5 hónapja) Nagyon jó gyakorlatok voltak, csak néha mire a szalagot megigazítottam, már másik gyakorlat kezdődött.. 😁😁😁 Vickey (5 hónapja) Jól megdolgoztatott ez az edzésprogram. Bár néha meg kellett állítanom a videót, hogy rendesen fel tudjam venni a gumikötelet, mert először csináltam ezzel az eszközzel. De hamar be lehet lendülni, és utána már minden ment utána. Köszönöm szépen! :) Jusztina (5 hónapja) Változatos, frappáns.
Figyelt kérdés [link] Elszeretnék kezdeni itthon edzeni, de nem tudom, milyen erősségű gumiszalag lenne a legjobb. Én a legerősebbre gondoltam (van még medium meg light), de nemtudom, menne e vele az edzés. Ti melyik erősségűt ajánljátok kezdőnek? 1/10 anonim válasza: Szia! Az Eduro márkát nagyon ajánlom 😊 2021. márc. 12. 22:53 Hasznos számodra ez a válasz? 2/10 anonim válasza: En azt mondom szerezz be ketto kulonbozo erossegut. Ha kulonbozo gyakorlatokat vegzel, nem ugyanaz az erossegu kell makd mindenhez. 2021. 23:02 Hasznos számodra ez a válasz? 3/10 anonim válasza: Kezdokent mindenbol a legkisebb ellenallasut, vagy vedd meg szettben. 23:19 Hasznos számodra ez a válasz? 4/10 anonim válasza: Mire szeretnel edzeni vele? Nem mind1 hogy huzockodni, felhuzni akarsz vele vagy mondjuk oldalemelni, tricepszezni.. inkabb szettet vegyel vagy 2-3 felet. De akkor meg mar 2 allithato egykezessel tobbre mesz. Sokkal jobb mint a gumi 2021. 13. 07:36 Hasznos számodra ez a válasz? 5/10 anonim válasza: Utolso: ha megnyitod a linket, lathatod, hogy kis szalagot akar venni, tehat a mell, tricepsz, felhuzas stb eleve kiestek, mivel ezek csak lab gyakorlatokra jok.
Popsi edzés gyakorlatok gumiszalaggal - Fitness Fiesta Magazin
Sokan itt össze is szoktak zavarodni és azt gondolják, hogy amikor a vállizom hátsó részét edzik, akkor a hátizmuk dolgozik, hiszen hátul fáj. Nem ennyire egyszerű a dolog. A hátizomnak a tartásban is nagy szerepe van A széles hátizom akkor végez munkát, amikor a kezeidet magas tartásból (fej fölött) oldalra lehúzod, vagy például akkor mikor döntött törzzsel (egyenes hát) súlyt húzol fel. Nagyon meglepő lehet, de ebből kiindulva tehették a hát edzéshez a következő gyakorlatokat: lehúzás szélesen nyak mögé, szélesen mellhez, szűken mellhez, húzódzkodás, merev karos lehúzás, evezés rúddal, fűrészelés… Ezek azok a gyakorlatok, amik kifejezetten a széles hátizmot célozzák meg. Van az alsóbb szakasz, ezt nevezzük mély hátizomnak (derekad). Ennek erősítésére vannak olyan gyakorlatok, mint például a felhomorítás. És bár akkor is dolgozik a hátizom, mikor egyenesen állsz, attól még sem a vállazás, sem a bicepszezést, nem soroljuk a hátizom erősítés gyakorlati listájára. A mell izom Itt is kihagynám a sallangot eredésről és tapadásról, és maradnék a lényegnél, hogy milyen mozdulatban dolgozik: oldalsó középtartásból hozza be a karodat közére mellső középtartásba.
10:08 Hasznos számodra ez a válasz? 6/10 anonim válasza: Én kínait vettem, 5db-5 erőség, főleg lábra edzek vele, nekem meg felelő, erős, nem szakad. 15:25 Hasznos számodra ez a válasz? 7/10 anonim válasza: 2021. 22:47 Hasznos számodra ez a válasz? 8/10 anonim válasza: 2021. 22:47 Hasznos számodra ez a válasz? 9/10 anonim válasza: Hát egy sima kínai üzletben. De ebay, aliexpress, wish-en is meg található ugyan az. 🙂 2021. 14. 02:12 Hasznos számodra ez a válasz? 10/10 anonim válasza: Én a decathlonban vettem a sajátomat. Kezdőnek én is a legkisebb erősségű ajánlanám. 14:37 Hasznos számodra ez a válasz? Kapcsolódó kérdések:
CBD olaj – kannabisz olaj hatásai a szervezetre BGabor - 2019-09-11 0 Napjaink egyik slágere a CBD olaj, amely bár étrend kiegészítőként kerül forgalomba, számos egészségi problémára adhat hatékony megoldást. A CBD egy legális hatóanyag, melyet...
Borsi (11 hónapja) Ismét változatos, jó hangulatú óra volt. norina (11 hónapja) A gumi szalagos edzesek a kedvenceim, nagyon hatekony, Lehetne meg tobb:) Benyus (11 hónapja) Én lábsúllyal csináltam, de így is hatásos. Lanti (11 hónapja) Sajnos nincs egyelőre gumiszalagom, csak gumikötelem (kb. 1-1, 5 cm vastag), amit bár összecsomóztam a megfelelő méret miatt, mégsem maradt a helyén. Sokszor kellett igazgatni. Amint lehet, beszerzem a szalagot. Az edzés egyébként jó volt. Vali (11 hónapja) Szuper volt, változatosabb mint az előző gumiszalagos edzés. 🌞 Erzsó21 (11 hónapja) Nagyon változatos volt. Kicsit erős de pont ezért volt jó. A kötelet meg kell szokni de ha gyakoroljuk menni fog a gyors váltás a gyakorlatoknál. Remélem lesz még sok gumiszalagos edzés, és karra is több gyakorlat vele. Tündi17 (11 hónapja) Első gumiszalagos edzésem volt. Nagyon tetszett, köszönöm! Anett (11 hónapja) Kellemes edzés! És a zene is szuper volt! :-) Adorján (11 hónapja) Kedvenc - természetesen. Köszönjük az újabb szalagos edzést.
Edzésterv: Mell-hát-combfeszítő-farizom-törzs - BioTechUSA
- Béres Alexandra Videó - 21/05/01 45 PERCES GUMISZALAG EDZÉS - Online edzés
- Almás süti leveles tésztából
- Edzésterv: Mell-hát-combfeszítő-farizom-törzs - BioTechUSA
